“五一”假期约聚、一又友小聚，推杯换盏间，你是不是也爱这样调酒——白酒兑雪碧，红酒加红牛？许多东说念主以为，饮料混着喝不外是调个味儿，没啥大不了。

但医师遑急指示：有些看似好意思丽的喝法，对大脑和躯壳的毁伤远超思象，以致可能比单纯喝酒危急得多！尤其是“乙醇+能量饮料”的组合，参谋已发出明确警告：这样喝可能对大脑变成始终，以致永恒性的伤害。

东说念主民日报健康客户端贵府图

“乙醇+能量饮料”，暗暗毁伤你的大脑

2024年，一项发表在泰斗期刊《神经药理学》上的参谋，给所有爱混饮的东说念主敲响了警钟：“乙醇+能量饮料”这样搭配着喝，会对大脑变成始终损害。

参谋截图

参谋东说念主员用芳华期雄性大鼠作念了履行，把它们分红四组：

✅ 第1组：只喝水

✅ 第2组：只喝酒

✅ 第3组：只喝能量饮料

✅ 第4组：混饮“酒+能量饮料”

技正好手续了53天，换算下来，第2组的饮酒量粗陋十分于一个70公斤的成年东说念主每天喝18～24克乙醇；第3组的能量饮料则十分于每天2罐。

终局让所有东说念主心惊：混着喝的这一组，大脑受损最严重！

评估发现，这组大鼠的学习和牵记材干出现了合手久性更动，即便过问成年期也曾如斯。问题核心直指大脑的“牵记司令官”——海马体。海马体正经牵记、学习和判辨，而“混饮组”大鼠的海马区可塑性受到了显赫损害。

为什么会这样？因为能量饮料中的多数咖啡因等物资，会奥妙“期骗”你的大脑，制造出一种“澄澈的醉酒”假象。你以为我方还很澄澈，其实血液中的乙醇浓度早已飙到危急值，从而雅雀无声喝下更多，大大加多乙醇中毒和脑毁伤的风险。①

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5种饮品的危急搭配，一个齐别试

❌ 1. 酒+能量饮料——容易饮酒过量

江苏省中病院养分科副主任医师武建海2026年在继承东说念主民日报健康客户端采访时证实，能量饮料中时常含有多数咖啡因和牛磺酸，它们能转眼栽种警醒性；乙醇则是核心神经胁制剂，会让东说念主感到减轻。当两者同饮时，咖啡因的兴隆作用会奥妙隐藏乙醇的胁制成果，形成“澄澈的醉酒”景色。这种判辨偏差极其危急——饮用者常常在血液乙醇浓度已达到危急水平常，仍误以为我方很澄澈，从而导致过量饮酒。②

❌ 2. 咖啡+能量饮料——腹黑“过载”

咖啡和能量饮料齐含有多数咖啡因。一杯480毫升的冰好意思式约含227毫克咖啡因，一罐473毫升的能量饮料约含160毫克咖啡因，夹杂后单次摄入高达387毫克，接近成东说念主逐日400毫克的安全上限。武建海先容，一次性摄入过量咖啡因，会过度刺激肾上腺分泌、扩张血管，加要点脏职守，过量可能诱发急性腹黑病或心律失常。②

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❌ 3. 酒+碳酸饮料——醉得快还伤胃

白酒配可乐是不少东说念主约聚的常见喝法。武建海证实，碳酸饮料中的二氧化碳会刺激胃黏膜，让胃赶快膨大，加快乙醇过问小肠被招揽。加快醉酒的同期，还可能导致急性胃肠炎、乙醇中毒等严重后果。②

❌ 4. 乙醇+浓茶——不明酒反倒伤肾

不少东说念主以为喝茶能解酒，事实恰恰相背。武建海指出，茶饮时常含有茶碱，茶碱成心尿作用，会促使尚未完因素解的乙醛过早过问肾脏，给肾功能变成毁伤。②

❌ 5. 酒+酒——加多乙醇中毒的风险

各式酒混在沿途喝，率先就会让咱们不自愿地饮酒过量。何况，两种以上的酒混着喝还会弘扬出某种“协同作用”，对东说念主体伤害更大。长沙市中心病院重症医学科主任医师杨勇2024年在病院微信公众号刊文先容，不同种类的乙醇饮品夹杂饮用会加快乙醇的招揽，加多肝脏和胃肠的职守，从而显赫提高急性乙醇中毒的风险。③

约聚聚餐，记取这6条黄金原则

✅ 1. 刚毅不混搭：能不喝酒就不喝酒。不管是喝酒，照旧喝饮料，每次只喝一种，毫不混搭。

✅ 2. 不空心喝酒：能不喝酒就不喝酒。空心喝酒时，血液招揽乙醇的速率会变快，是以更容易喝醉。提议喝酒前先吃蔬菜、肉类或酸奶，这样不错减缓乙醇招揽速率。

✅ 3. 饮酒多喝水：能不喝酒就不喝酒。饮酒时或饮酒后要多喝水，成心于促进乙醇的稀释和代谢，加快乙醇排出体外的程度，也不错减少酒后口渴等不适。

✅ 4. 功能饮料限量：健康成年东说念主逐日功能性饮料不卓越1~2瓶。

✅ 5. 含糖饮料畛域：提议一周内含糖饮料不要喝卓越一听易拉罐（约335毫升）。④

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✅ 6. 这几类东说念主少喝：青少年、妊妇、哺乳期女性、咖啡因明锐者以及高血压、腹黑病、脑血管疾病患者，最佳透顶避让能量饮料和乙醇的摄入。

写在终末：

假期欢腾很紧要，但千万别拿躯壳买单。不存在所谓“安全的混饮比例”：惟有把能量饮料、碳酸饮料、甜饮等和乙醇混在沿途，脑毁伤的风险就会显赫栽种，根柢莫得“安全剂量”这回事。

本文空洞自：

①Mixing energy drinks and alcohol during adolescence impairs brain function: A study of rat hippocampal plasticity,Neuropharmacology,Volume 254,2024,109993,ISSN 0028-3908,https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2024.109993.

②2026-04-24东说念主民日报健康客户端《这些饮料不可混着喝，可能会永恒毁伤大脑》（记者 乔芮）

③2024-11-05长沙市中心病院订阅号《约聚饮酒需严慎：女子混饮过量致急性乙醇中毒入ICU》

④Dietary sugar consumption and health: umbrella review. BMJ. 2023 Apr 5;381:e071609. doi: 10.1136/bmj-2022-071609. PMID: 37019448; PMCID: PMC10074550.凯时体育游戏app平台